وزارت بهداشت با انتشار مجموعه‌ای از ۵۰ توصیه آموزشی، بر جدی گرفتن خطر گرمازدگی تأکید کرد و از شهروندان خواست تا با رعایت نکاتی همچون نوشیدن آب کافی، پوشیدن لباس مناسب، مراقبت از کودکان و سالمندان و پرهیز از فعالیت در ساعات اوج گرما، از خود و خانواده‌شان در برابر عوارض ناشی از افزایش دما محافظت کنند.

به گزارش گیل شهروند ؛ با توجه به افزایش دمای هوا در بسیاری از مناطق کشور و پیش‌بینی تداوم موج گرما، وزارت بهداشت بسته‌ای از توصیه‌های خودمراقبتی را در قالب پنجاه نکته کلیدی به اطلاع عموم رساند. در این توصیه‌ها، گرمازدگی به عنوان یک تهدید جدی برای سلامت معرفی شده و بر لزوم پیشگیری و شناخت به‌موقع علائم آن تأکید گردیده است.

کودکان به عنوان آسیب‌پذیرترین گروه در برابر گرما معرفی شده‌اند و توصیه شده است که هرگز آنان را در ساعات اوج گرما از ده صبح تا چهار بعدازظهر در معرض آفتاب مستقیم قرار ندهند. همچنین بر استفاده از لباس‌های گشاد و سبک، کلاه لبه‌پهن، عینک آفتابی و کرم ضدآفتاب برای محافظت از کودکان تأکید شده و از والدین خواسته شده است که هرگز کودک را در خودروی پارک شده تنها نگذارند.

از دیگر نکات کلیدی این مجموعه، تأکید بر نوشیدن مداوم آب و مایعات حتی در صورت‌عدم احساس تشنگی است. شهروندان باید از نوشیدن قهوه و الکل در روزهای گرم خودداری کنند و فعالیت‌های روزمره را به ساعات خنک‌تر صبح زود یا غروب موکول نمایند. همچنین در صورت بروز علائمی مانند تهوع، سردرد شدید، پوست داغ و قرمز، بی‌حالی و گیجی، باید سریعاً به جای خنک منتقل شده و با آب خنک (نه یخ) بدن را خنک کنند.

گرفتگی عضلات، به ویژه در ساق پا، می‌تواند نشانه اولیه گرمازدگی و کمبود مایعات باشد. در صورت مشاهده پوست خشک، داغ و قرمز همراه با سردرد شدید و کاهش هوشیاری، باید فوراً با اورژانس (۱۱۵) تماس گرفته شود. افراد بالای شصت و پنج سال، بیماران قلبی، کلیوی و ریوی، معلولان و کسانی که به تنهایی زندگی می‌کنند، در روزهای گرم نیاز به مراقبت ویژه دارند.

توصیه‌های وزارت بهداشت به مدیریت محیط خانه نیز پرداخته است؛ از جمله بستن پنجره‌ها در طول روز و استفاده از پرده‌های ضخیم برای جلوگیری از ورود نور مستقیم خورشید و باز کردن آن‌ها در شب، تنظیم دمای کولر روی بیست و هفت درجه و استفاده همزمان از پنکه برای خنک‌تر شدن هوا. همچنین در دمای بالای چهل درجه، استفاده از پنکه توصیه نشده است زیرا می‌تواند باعث گرم‌تر شدن بدن شود.

کارگران فضای باز، دستفروشان و ورزشکاران به دلیل ماهیت شغلی خود بیشتر در معرض گرمازدگی هستند و باید فعالیت خود را به ساعات خنک‌تر روز موکول کنند. خانم‌ها نیز به دلیل حضور بیشتر در منزل و مسئولیت پخت و پز، در گرمای شدید آسیب‌پذیرتر هستند و نیاز به مراقبت بیشتری دارند.

مرگ و میر ناشی از گرما در افراد بالای شصت و پنج سال بیشتر گزارش شده است و امواج گرمایی می‌توانند باعث کاهش بازدهی کاری و افزایش حوادث شغلی شوند. با هر موج گرما، تعداد زیادی از افراد جان خود را از دست می‌دهند در حالی که پیشگیری از آن بسیار ساده است؛ تنها با نوشیدن آب کافی و ماندن در سایه.

در پایان بر محافظت از پوست و چشم در برابر پرتوهای فرابنفش خورشیدی تأکید شده است و شهروندان باید با ماندن در سایه، استفاده از کلاه لبه‌پهن، لباس‌های محافظ، عینک آفتابی و کرم ضدآفتاب، از خود در برابر این پرتوهای مضر محافظت کنند. وزارت بهداشت اعلام کرده است که رعایت این توصیه‌های ساده اما حیاتی، می‌تواند از بسیاری از مرگ‌های ناشی از گرمازدگی پیشگیری کند و سلامت جامعه را در روزهای گرم تابستان تضمین نماید.